Jinsi ya kufanya mwenyekiti wa ofisi vizuri zaidi

Utafiti unapendekeza mfanyakazi wa kawaida wa ofisi anakaa hadiMasaa 15 kwa siku.Haishangazi, kukaa yote kunahusishwa na hatari kubwa ya masuala ya misuli na viungo (pamoja na ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, na unyogovu).

Ingawa wengi wetu tunajua kukaa siku nzima sio nzuri kwa miili na akili zetu.Je, mfanyakazi wa ofisi aliyejitolea kufanya nini?

Sehemu moja ya fumbo iko katika kufanya meza yako ikae vizuri zaidi.Hii ina faida mbili: Kukaa hakuathiri sana mwili wako, na utaepuka usumbufu unaofanya iwe vigumu kuzingatia kazi.Haijalishi ikiwa unakaa kwa masaa 10 kwa siku au mbili, hapa kuna jinsi ya kutengenezamwenyekiti wa ofisivizuri zaidi.

Kando na kuchukua mkao unaofaa, hapa kuna njia nane za kujistarehesha zaidi ukiwa umeketi kwenye dawati.

1.Kusaidia mgongo wako wa chini.
Wafanyikazi wengi wa dawati wanalalamika maumivu ya kiuno, na suluhisho linaweza kuwa karibu kama mto wa msaada wa kiuno.
2.Fikiria kuongeza mto wa kiti.
Ikiwa mto wa kuunga mkono kiuno hauukata au unajikuta unatamani usaidizi zaidi, basi inaweza kuwa wakati wa kuongeza mto wa kiti kwenye usanidi wa kiti chako cha dawati.
3.Hakikisha miguu yako haijaning'inia.
Ikiwa uko upande mfupi na miguu yako haipumziki gorofa chini unapoketi kwenye kiti cha ofisi yako, suala hili lina marekebisho ya haraka: Tumia tu sehemu ya miguu ya ergonomic.
4.Tumia mapumziko ya kifundo cha mkono.
Unapocharaza na kutumia kipanya ukiwa umeketi kwenye dawati siku nzima, vifundo vyako vya mikono vinaweza kupiga hatua.Kuongeza sehemu ya kupumzika ya mkono ya gel kwenye usanidi wa meza yako inaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza mkazo kwenye mikono yako.
5.Pandisha mfuatiliaji wako hadi usawa wa macho.
Kuketi kwenye kiti cha dawati na kutazama chini kwenye skrini ya kompyuta ya mezani au ya mezani siku nzima ni kichocheo cha mkazo wa shingo.Nenda kwa urahisi kwenye uti wa mgongo wako kwa kuinua kompyuta yako ndogo au kifuatilizi hadi usawa wa macho kwa hivyo itabidi tu kutazama mbele moja kwa moja ili kutazama skrini yako.
6.Shikilia nyaraka za kumbukumbu katika kiwango cha macho.
Inapunguza mkazo wa shingo kwa sababu sio lazima uendelee kutazama chini ili kusoma kutoka kwa hati.
7.Rekebisha taa ya ofisi yako.
kubadilisha mwangaza wa ofisi yako kunaweza kuifanya iwe rahisi kutazama skrini yako.Anza kwa kuwekeza katika taa chache zilizo na mipangilio mingi ya mwanga ili uweze kubinafsisha ukubwa wa mwanga na mahali inapotua kwenye kompyuta na dawati lako.
8.Ongeza kijani kibichi.
Utafiti hupata mimea hai inaweza kusafisha hewa ya ofisi, kupunguza mkazo, na kuboresha hisia.

Kwa njia hizi nane, basi hakuna kitu kinachofanya mwenyekiti wa ofisi kuwa mzuri zaidi kuliko kujisikia furaha wakati unakaa ndani yake!